Sich selbst zuhören, einander wirklich begegnen
Minkoo ist eine Zuhörpraxis für zwei. Ihr teilt euch die Zeit gerecht: Einer spricht, einer hört zu, ohne Ratschläge und ohne Bewertung. Und wer spricht, hört dabei vor allem sich selbst.
Ein Bildungsangebot der Taram Stiftung für Kinder e.V.
Wann wurdest du zuletzt wirklich gehört?
Nicht unterbrochen, nicht beraten, nicht bewertet. Einfach gehört.
Für viele Menschen ist das selten geworden. Minkoo schafft genau diesen Raum und zeigt dir, wie du ihn dir jederzeit selbst schaffen kannst, gemeinsam mit anderen, die Minkoo ebenfalls gelernt haben.
So funktioniert Minkoo
1. Zeit teilen
Zwei Menschen vereinbaren eine feste Zeit, zum Beispiel 15 Minuten für jeden.
2. Zuhören
Einer spricht, der andere hört mit ganzer Aufmerksamkeit zu. Er kommentiert nicht und gibt keine Ratschläge.
3. Sich selbst hören
Wer spricht, hört sich selbst zu und bemerkt, was er fühlt, was ihm wichtig ist und was er braucht. Dann wechseln die Rollen.
Das ist alles. Und doch erleben viele dabei etwas, das im Alltag fehlt: Raum, um bei sich anzukommen.
Was du bei Minkoo lernst
Zuhören, ohne zu helfen
Du lernst, ganz bei deinem Gegenüber zu sein, ohne zu bewerten, zu trösten oder Lösungen anzubieten.
Gefühle verstehen
Du lernst, deine Gefühle wahrzunehmen und zu erkennen, welche Werte und Bedürfnisse dahinter stehen.
Gelassener reagieren
Du lernst, deine eigenen Bewertungen zu bemerken, ohne ihnen sofort zu folgen. So entstehen neue Sichtweisen.
Minkoo stärkt drei Fähigkeiten, die eine in sich ruhende Persönlichkeit ausmachen: Selbstvertrauen, Urteilsvermögen und Anpassungsfähigkeit.
Woraus Minkoo schöpft
Minkoo verbindet fünf Quellen zu einer einfachen, erlernbaren Praxis:
- Achtsame Haltung: Inspiriert von buddhistischen Gedanken zum Umgang mit störenden Gefühlen: wahrnehmen, ohne festzuhalten.
- Zuhör-Austausch: Die bewährte Form des Co-Counselings mit gleicher Zeit für beide.
- Gefühle und Werte: Gefühle als Hinweis darauf, was uns wichtig ist.
- Grundbedürfnisse: Fünf Bedürfnisse, die das Minkoo-Modell in den Mittelpunkt stellt.
- Selbstwahrnehmung: Kleine Übungen, die helfen, bei sich anzukommen.
Minkoo ist weltanschaulich offen. Du musst an nichts glauben, um Minkoo zu üben.
Minkoo kennenlernen
Kostenloser Einführungsabend
90 Minuten, in denen du Minkoo selbst ausprobierst, mit einer kurzen Übung zu zweit. Ohne Vorkenntnisse, ohne Verpflichtung.
Seminar Minkoo 1 und Minkoo 2
Zwei Wochenendseminare, jeweils von Freitag 19 Uhr bis Sonntag 15:30 Uhr. Du lernst die Praxis Schritt für Schritt und kannst sie danach eigenständig mit anderen anwenden. 180 € pro Wochenende.
Ab März 2027 in Berlin, danach in weiteren Städten. Die genauen Termine geben wir bald bekannt. Trag dich in den Newsletter ein, dann erfährst du sie zuerst.
Wer hinter Minkoo steht
Fried-Günter Hansen hat Minkoo entwickelt. Als Kind verbrachte er viele Wochen allein im Krankenhaus und erlebte dort beides: Gleichgültigkeit, die wehtat, und Anteilnahme, die Schmerz lindern konnte. Seitdem beschäftigt ihn die Frage, was Menschen brauchen, um sich sicher und verbunden zu fühlen. Über den tibetischen Buddhismus und das Co-Counseling fand er zu Wegen, wie Menschen einander wirklich begegnen können. Seit 25 Jahren begleitet er Menschen im Coaching und in Gruppen. In Berlin leitet er die Kinderkarateschule Samurai-Kids Berlin und das Gesundheitsstudio TARAM fit für ältere Menschen. Dort hat er erlebt, wie notwendig Training auch auf seelischer Ebene ist. In einem Alter, in dem andere in den Ruhestand gehen, widmet er sich deshalb mit voller Energie dem Aufbau von Minkoo. Minkoo ist die Summe dessen, was er auf diesem Weg gelernt hat: Wir können einander zuhören und dabei uns selbst.
„Meine zehn Jahre als Trainer haben mir gezeigt, wie notwendig das Training auf seelischer Ebene ebenso ist wie das körperliche.“
Fried-Günter Hansen, Berlin
Aus dem Blog
Jeden Montag ein neuer Gedanke zum Zuhören, zu Gefühlen und zu dem, was uns wirklich verbindet.
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Häufige Fragen
Muss ich über Persönliches sprechen?
Nein. Du bestimmst selbst, worüber du sprichst und wie viel du teilst.
Kann ich allein kommen?
Ja. Die meisten kommen allein. Bei Minkoo übst du mit wechselnden Partnern.
Gibt es Körperkontakt?
Nur in einem Baustein des zweiten Seminars, nur wenn beide es ausdrücklich vereinbaren, nur beruhigend und jederzeit ablehnbar.
Was unterscheidet Minkoo von Co-Counseling?
Die Grundform, also gleiche Zeit und wechselnde Rollen, stammt aus dem Co-Counseling. Minkoo legt den Schwerpunkt darauf, dass der Sprechende sich selbst zuhört. Es verbindet die Praxis mit einem einfachen Modell von Gefühlen, Werten und Bedürfnissen.
Was passiert nach den Seminaren?
Du kannst Minkoo eigenständig mit anderen üben, die es ebenfalls gelernt haben. Eine App hilft künftig, Übungspartner zu finden.
Kann ich Minkoo selbst weitergeben?
Ja. Ab Herbst 2027 gibt es eine Ausbildung zur Minkoo-Leitung.
Bleib mit Minkoo in Verbindung
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Was Minkoo nicht ist
Minkoo ist Selbsthilfe: keine Therapie, keine Beratung und keine Partnervermittlung. Minkoo ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe.
Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, wende dich bitte an die TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenfrei und rund um die Uhr.
Kontakt
Du hast eine Frage zu Minkoo oder möchtest Minkoo in deiner Stadt anbieten? Schreib uns an ko*****@****oo.org oder ruf an: 030 23 94 55 96
Minkoo ist ein Bildungsangebot der Taram Stiftung für Kinder e.V., Berlin
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